반응형 걷기 효능1 유산소 운동의 기본'걷기 운동' 체지방 감량,심혈관기능 강화! 심혈관 기능 강화, 체지방 감량, 신진대사 능력개선에는 유산소 운동 유산소 운동은 걷기와 달리기,수영,자전거 타기, 줄넘기 등의 운동이 있습니다. 이중에 가장 기본적인 운동은 '걷기'임을 다들 잘 알고 계시리라 생각합니다. 걷기 운동과 같은 유산소 운동을 하루 30분 이상 매일 해준다면 심혈관 기능과 신진대사 능력이 개선되며, 부가적으로 일명 다이어트! 체지방 감량의 효과를 보실 수 있을 것입니다. 유산소 운동의 기초라고 할 수 있는 걷기 운동의 방법과 효과 그리고 운동 시 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 어디서나 쉽고 편하게 하는 운동! 걷기 운동 걷기 운동은 모든 운동의 기초이자 시작 단계입니다. 운동장비나 헬스클럽에 가지 않아도 쉽고 간편하게 언제, 어디서나 할 수 있는 편리한 운동입니다. 집 근.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
